万能调味品-芝麻盐的热量和减肥功效

分享到：

万能调味品-芝麻盐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
芝麻	克	129千卡	517千卡	19.1克	46.1克
花生	克	454千卡	567千卡	21.7克	48克
总量	105克	万能调味品-芝麻盐热量/卡路里583千卡
热量583千卡，相当于柔软体操125分钟消耗的热量...280

万能调味品-芝麻盐的做法共5个步骤

食材主料/辅料

芝麻（25克）、花生（80克）、食盐（3克）

1/5. 花生80g，平底锅烧热，花生入锅翻炒，什么都不加，是干炒，小火，炒至变色

2/5. 炒好的花生放凉，去皮

3/5. 白芝麻25g，炒熟。做法同花生。炒至微微变色，盛出。

4/5. 花生加至料理机中，打碎，基本4秒差不多，时间长了容易出油，变成一块一块的。可一次少放一些，多打几次。
芝麻也是料理机打碎，25g芝麻，1~2秒就差不多了。具体请根据自家料理机决定。

5/5. 打碎花生的时候加了3g盐一起。最后打碎的芝麻和花生混合，装瓶备用。一般放一两个月没问题。
芝麻，花生，盐的多少可以根据自己喜好调节。

食材功效信息

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、防治皮肤炎症、滋补养生等功效；可与杏仁、枸杞子、桑葚搭配；与鸡腿、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、健脑益智、滋养调气等功效；可与枣、莲子、毛豆搭配；与秋黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；