阿拉棒的热量和减肥功效

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阿拉棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
低筋粉	克	443千卡	354千卡	9.4克	1.4克
芝麻	克	41千卡	517千卡	19.1克	46.1克
糖粉	克	78千卡	389千卡	0克	0克
玉米油	克	134千卡	895千卡	0克	99.2克
总量	237克	阿拉棒热量/卡路里795千卡
热量795千卡，相当于滑雪机114分钟消耗的热量...420

阿拉棒的做法共6个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋（2个60克）、低筋粉（125克）、玉米油（15克）、糖粉（20克）、芝麻（8克）

1/6. 蛋液打散倒出一些

2/6. 玉米油，糖粉，芝麻倒入蛋液里搅匀

3/6. 倒入低筋面粉搅匀

4/6. 和好面放保鲜膜醒20分钟

5/6. 醒好面杆薄，切成条，拧麻花劲

6/6. 刷上蛋液，放入烤箱180度烤20分钟

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、保护肝脏等功效；可与青椒、肥牛、羊排搭配；与甲鱼、雪莲果、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有抗衰老、健体、美容等功效；

糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、和中益肺、疗疮等功效；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进骨骼发育、滋补养生、延年益寿等功效；可与杏仁、山药、核桃搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；