| 紫薯山药豆沙糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红豆馅 | 克 | 586千卡 | 240千卡 | 4.8克 | 3.6克 |
| 总量 | 703克 | 紫薯山药豆沙糕热量/卡路里885千卡 | |||
 热量885千卡，相当于仰卧起坐111分钟消耗的热量...480 | |||||
紫薯山药豆沙糕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、紫薯（适量）、红豆馅（适量）
1/4. 蒸好的紫薯和山药分别过筛后，每15克一份，豆馅20克一份，都分好份，我的模子是50克的，你们也可以根据自己的模具分份
2/4. 依次放好，只要把豆馅放中间就好，山药和紫薯的顺序随便放
3/4. 放入月饼模具，压实，怕粘模具的可以在模具里侧抹一层蜂蜜
4/4. 完成
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿频、白带多、养肺等功效；可与玉米、羊肚、薏米搭配；与藻类、鱼肉、香蕉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、瘦身、益气力等功效；可与大米、米面、芹菜搭配；与西红柿、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
红豆馅的热量240千卡（每100克）；具有健胃、抗癌、消暑等功效；可与粳米、鲫鱼、鸡肉搭配；与冬瓜、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯山药豆沙糕热量885 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质9.04 克
- 碳水化合物76.9 克
- 钠21.9 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾213 毫克