| 苞谷饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 173千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 466克 | 苞谷饭热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于芭蕾舞95分钟消耗的热量...288 | |||||
苞谷饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（150克）、玉米（1个）、水（适量）
1/7. 甜玉米一根
2/7. 剥玉米，剥好后淘洗几遍，玉米须要洗干净
3/7. 混合大米一起淘洗
4/7. 加入适量的水，一般我蒸米饭加的水量是高出米饭一个指头结
5/7. 电饭煲精华煮。四十分钟左右
6/7. 蒸好的米饭有浓郁的玉米香气
7/7. 软糯可口
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、健脾养胃、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、减肥、利水通淋等功效；可与豌豆、小麦、牛膝搭配；与红螺、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 苞谷饭热量455 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物49 克
- 钠63.1 毫克
- 钙8 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾268 毫克