| 玉米红萝卜三文鱼炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 704克 | 玉米红萝卜三文鱼炒饭热量/卡路里881千卡 | |||
 热量881千卡，相当于爵士乐健身操147分钟消耗的热量...360 | |||||
玉米红萝卜三文鱼炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、玉米（适量）、米饭（适量）、胡萝卜（适量）
1/2. 将胡萝卜玉米切碎，跟三文鱼一起蒸熟（三文鱼熟了之后拿筷子就可以夹碎了）
2/2. 锅内放山茶油，将所有材料放进去翻炒几下起锅时加少许盐就可以了。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防视力减退、治疗高血压、防治老年痴呆等功效；可与蘑菇酱、蘑菇、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、利水通淋、防治冠心病等功效；可与草莓、松子、芥蓝搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、益精强志、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促进消化、下气等功效；可与比目鱼、绿豆芽、黄豆搭配；与白萝卜、杏、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米红萝卜三文鱼炒饭热量881 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质30.3 克
- 碳水化合物57.81 克
- 钠116.1 毫克
- 钙23 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾658 毫克