| 咸蛋焗南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 咸蛋 | 克 | 141千卡 | 190千卡 | 12.7克 | 12.7克 |
| 总量 | 344克 | 咸蛋焗南瓜热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于上厕所200分钟消耗的热量...60 | |||||
咸蛋焗南瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1斤）、咸蛋（3个）
1/7. 南瓜去皮去瓤，切成宽度1厘米条块状
2/7. 上锅蒸刚熟就出锅，切勿太熟会太软
3/7. 咸蛋煮熟，将蛋黄碾碎成泥状
4/7. 锅内倒入少许油，烧热后倒入碾成泥的蛋黄略炒至起泡
5/7. 快速翻动南瓜，使其表面沾满蛋黄泥
6/7. 也可以将咸蛋白切丁倒入锅中(此步骤按个人喜好可删减)
7/7. 略翻炒后出锅上碟
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、益气、解鸦片毒等功效；可与薏米、火腿、虾皮搭配；与皮皮虾、羊肉、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
咸蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有丰肌、滋阴、清肺等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 咸蛋焗南瓜热量200 千卡
- 脂肪12.8 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物11.6 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克