| 意式烤龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 黄油 | 克 | 44千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 迷迭香 | 克 | 7千卡 | 331千卡 | 4.88克 | 15.22克 |
| 总量 | 390克 | 意式烤龙利鱼热量/卡路里185千卡 | |||
 热量185千卡，相当于俯卧撑23分钟消耗的热量...480 | |||||
意式烤龙利鱼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼柳（1块）、柠檬（1个）、黄油（5克）、迷迭香（2克）、欧芹叶（2克）、百丽香（2克）、盐（3克）
1/10. 食材展示：龙利鱼柳1块 柠檬1个 黄油5g 盐3g 迷迭香2g 欧芹叶2g 百丽香2g。
2/10. 龙利鱼洗干净后两面抹上盐。
3/10. 然后在表面涂抹黄油，黄油一定要提前室温软化哦~~
4/10. 然后将欧芹叶，百丽香和迷迭香撒在表面，再淋上柠檬汁。
5/10. 把鱼肉放在锡纸上，然后用锡纸把鱼包起来。
6/10. 烤箱预热230度。
7/10. 进炉咯~~230度烤20分钟。
8/10. 进炉啦，打开锡纸看看~~~
9/10. 成品出炉，美吧！！鱼上面撒上柠檬皮丝即可。
10/10. 再来一张~~香气溢人！！
食材功效信息
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防心血管疾病、开胃醒脾、开胃等功效；可与鸡肉、蜂蜜、羊排搭配；与橘子、胡萝卜、山楂相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、促进身体发育、加饱腹感等功效；
迷迭香的热量331千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有发汗、降血糖、收敛等功效；
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营养信息
- 意式烤龙利鱼热量185 千卡
- 脂肪114.42 克
- 蛋白质7.38 克
- 碳水化合物70.26 克
- 钠91.4 毫克
- 钙1416 毫克
- 铁30.85 毫克
- 钾1203 毫克