| 莴笋木耳炒大虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 基围虾 | 克 | 253千卡 | 101千卡 | 18.2克 | 1.4克 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 493克 | 莴笋木耳炒大虾热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡，相当于焊接96分钟消耗的热量...180 | |||||
莴笋木耳炒大虾的做法共7个步骤
食材主料/辅料
基围虾（250克）、莴笋（2根）、干木耳（3朵）、葱，姜，蒜，盐（适量）
1/7. 新鲜大虾冲水洗净
2/7. 水烧开后倒入姜片和大虾，倒一点油
3/7. 下锅后两到三分钟捞出
4/7. 剥出虾仁
5/7. 莴笋切片，姜蒜大葱切片，木耳泡发撕成小片，加盐腌出水
6/7. 热锅下油，油热后倒入虾仁翻炒片刻，倒入莴笋片木耳片，翻炒均匀后起锅
7/7. 有营养有食欲的莴笋木耳炒大虾做好了
食材功效信息
基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳、预防高血压、降血压等功效；可与茄子、丝瓜、芹菜搭配；与鸡肉、木瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、尿血、宽肠通便等功效；可与大蒜、香菇、桃子搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莴笋木耳炒大虾热量287 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质19.2 克
- 碳水化合物6.1 克
- 钠207.6 毫克
- 钙106 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾462 毫克