| 这个可以有-小鸡炖蘑菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 榛蘑 | 克 | 264千卡 | 157千卡 | 9.50克 | 3.7克 |
| 总量 | 168克 | 这个可以有-小鸡炖蘑菇热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于开车106分钟消耗的热量...150 | |||||
这个可以有-小鸡炖蘑菇的做法共9个步骤
食材主料/辅料
小母鸡（一只）、榛蘑（适量）、料酒、酱油、盐（适量）
1/9. 小母鸡一只 尽量选择活鸡现宰，虽然贵点，炖出来味道的确不一样！
2/9. 剁成小块，洗净
3/9. 锅中倒入清水煮开后，加入鸡块，撇去浮沫，捞出沥干。
4/9. 锅中放入适量油，加葱姜蒜、几粒花椒、干辣椒炒出香味。
5/9. 倒入鸡块，加料酒、少许酱油、一点糖翻炒均匀。
6/9. 加入适量的清水，没过鸡块即可。大火烧开后转中火炖15分钟。
7/9. 榛蘑温水浸泡后洗净
8/9. 将榛蘑加入锅中，小火炖15分钟，让蘑菇的香味炖出来。
9/9. 等汤汁浓稠，加入一点盐，出锅，撒上少许香葱！来吧，这个可以有！
食材功效信息
榛蘑的热量157千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抑制肿瘤生长、增强免疫力、镇静等功效；
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营养信息
- 这个可以有-小鸡炖蘑菇热量264 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质9.5 克
- 碳水化合物31.9 克
- 钠51.3 毫克
- 钙11 毫克
- 铁25.1 毫克
- 钾2493 毫克