| 蒸水蛋100%成功热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 248克 | 蒸水蛋100%成功热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于拳击18分钟消耗的热量...360 | |||||
蒸水蛋100%成功的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、水（8个鸡蛋壳的量）、葱花（适量）、盐（适量）
1/9. 打鸡蛋
2/9. 加水
鸡蛋和水的比例 1:2
3/9. 加盐
4/9. 搅拌
5/9. 撒葱花
6/9. 倒扣一个碟子在上面
7/9. 拿去蒸
8/9. 蒸15-30分钟。看你做多少啦。
9/9. 成功！镜面一样的蒸水蛋！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、解热烦等功效；可与丝瓜、圆生菜、北极虾搭配；与牛奶、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
葱花具有预防感冒、治疗高血压、预防高血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、除脂美容、止血等功效；与赤豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸水蛋100%成功热量105 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物13.42 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克