| 凉拌青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 184克 | 凉拌青瓜热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于铅球5分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌青瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
青瓜（1条）、大蒜（适量）、食用油（适量）、生抽（适量）
1/7. 青瓜洗净切段、蒜切成末待用。
2/7. 青瓜洗净切段、蒜切成末待用。
3/7. 起清水锅烧开后，将青瓜段放入开水焯一下捞起待用。
4/7. 枮板菜刀开水烫过后，将青瓜段切成薄片。
5/7. 将青瓜薄片摆盘肉。
6/7. 起锅热油烧至冒白烟后，淋在蒜末和生抽调成的调味酱上。
7/7. 最后将调好的调味酱淋在摆好的青瓜片上即可食用。
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 凉拌青瓜热量20 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1.9 克
- 钠0 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0 毫克
- 钾150 毫克