| 辣拌芒果虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 844克 | 辣拌芒果虾仁热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡，相当于俯卧撑66分钟消耗的热量...480 | |||||
辣拌芒果虾仁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芒果（2个）、虾（适量）、青瓜（适量）、红辣椒（适量）、柠檬（1个）、盐（适量）、白糖（适量）、辣椒粉（适量）
1/7. 备材料
2/7. 把柠檬挤出汁在混有盐、糖、辣椒粉的碟子中，待用
3/7. 虾在沸水中泡熟
4/7. 红辣椒切块后用开水稍烫一下，捞起晾去水份
5/7. 熟虾去壳，芒果、青瓜切小块，与辣椒块同放一盘中
6/7. 把调味汁倒入备好的材料盘中
7/7. 把调味汁与材料混合均匀，就可以吃了
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、防止晕车、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强性欲、增强性功能、降血压等功效；可与燕麦片、韭菜花、西兰花搭配；与南瓜、西瓜、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 辣拌芒果虾仁热量526 千卡
- 脂肪1.18 克
- 蛋白质20.12 克
- 碳水化合物19.68 克
- 钠166.2 毫克
- 钙89 毫克
- 铁1.66 毫克
- 钾533 毫克