| 双椒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 225千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 甜椒 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 510克 | 双椒鱿鱼热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于打鼓66分钟消耗的热量...240 | |||||
双椒鱿鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（300克）、青椒（1个）、甜椒（1个）、植物油（5毫升）、姜片（2片）、干辣椒（3个）、花椒（10粒）、生抽（1小勺）、料酒（1小勺）、盐（0.5小勺）
1/7. 备好食材：鱿鱼，青椒，甜椒；
2/7. 青椒、甜椒洗净后切块；鱿鱼切块；姜片切丝；干辣椒用厨房剪刀剪短，再备点花椒；
3/7. 不粘锅里倒入适量植物油；
4/7. 放入姜丝，干辣椒，花椒炒香；
5/7. 放入青椒，甜椒翻炒；
6/7. 放入洗净、控干水分的鱿鱼，由于这锅导热快速，迅速翻炒几下即可；
7/7. 调入适量生抽，料酒继续翻炒；
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、防治贫血、恢复视力等功效；可与猪蹄、黄瓜、木耳搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、胃肠胀气、缓解疲劳等功效；可与黑木耳、鳝鱼、鸡蛋搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、促进血液循环、挡辐射等功效；可与鹌鹑、海虾、卷心菜搭配；与南瓜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 双椒鱿鱼热量266 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质18.8 克
- 碳水化合物16.1 克
- 钠414.6 毫克
- 钙68 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾338 毫克