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飞起来的火烧云土司

飞起来的火烧云土司的热量和减肥功效

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飞起来的火烧云土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
花生酱468千卡600千卡6.9克53克
总量78飞起来的火烧云土司热量/卡路里468千卡
骑摩托车 热量468千卡,相当于骑摩托车187分钟消耗的热量...150

飞起来的火烧云土司的做法共10个步骤

食材主料/辅料

二手吐司一片(适量)、鸡蛋一颗(蛋黄和蛋清分开装)(适量)、花生酱(适量)、奶酪丝少许(适量)、黑胡椒粉少许(适量)、海盐少许(适量)、糖少许(适量)、采草大盗现摘迷迭香一小支(适量)、虾虾两三只(适量)、奶酪粉少许(适量)
飞起来的火烧云土司的做法图解1

1/10. 材料图

飞起来的火烧云土司的做法图解2

2/10. STEP 1:
烤箱上下火200°,预热20分钟,启动。
简单的准备工作做起来,先给二手吐司涂上BB霜(花生酱),据说这款BB霜(花生酱)可以有效填平各种干纹。

飞起来的火烧云土司的做法图解3

3/10. STEP 2:
现在来处理下蛋清打发三部曲
1.鱼眼泡——第一次加糖

飞起来的火烧云土司的做法图解4

4/10. 细腻泡感——第二次加糖

飞起来的火烧云土司的做法图解5

5/10. 厚重感——第三次加糖

飞起来的火烧云土司的做法图解6

6/10. STEP 3:
蛋清打发完成待用;
BB霜吐司小姐请出来,我们撒上黑胡椒粉、海盐、奶酪丝

飞起来的火烧云土司的做法图解7

7/10. STEP 4:
蛋清如图这般敷在吐司小姐脸上,中间再挖个坑,填入最早我们预留的蛋黄。
烤箱上下200°,15-20分钟(视各家烤箱性能,主要观察蛋清的色泽)

飞起来的火烧云土司的做法图解8

8/10. Ending 秀

飞起来的火烧云土司的做法图解9

9/10. 各位看客,是不是也能跟着动起来了哟
记得交作业哟~~~~期待~~~

飞起来的火烧云土司的做法图解10

10/10. HI,
我是爱娃(Elva)
教你如何做早餐的爱娃
不是夏娃~
我也不会告诉你苹果在哪里的~

食材功效信息

花生酱的热量600千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;不利含量:钠盐含量过高;具有治疗高血压、预防高血压、养血通乳等功效;可与苦菊、菠菜搭配;与河蟹、螃蟹、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 飞起来的火烧云土司热量468 千卡
  • 脂肪53 克
  • 蛋白质6.9 克
  • 碳水化合物25.3 克
  • 2340 毫克
  • 67 毫克
  • 7.2 毫克
  • 99 毫克

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