| 微波花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生仁 | 克 | 426千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 总量 | 154克 | 微波花生热量/卡路里443千卡 | |||
 热量443千卡，相当于摇摆舞98分钟消耗的热量...270 | |||||
微波花生的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花生仁（适量）、椒盐（适量）
1/5. 花生仁
2/5. 放微波炉里叮4分中间需要翻面看火候时间根据自家微微波炉的功率而定
3/5. 撒上椒盐 可以在加点盐 凉了就可以吃了
4/5. 成功
5/5. ok
食材功效信息
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肺化痰、降血压、滋润皮肤等功效；可与菠菜、鲫鱼、猪蹄搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 微波花生热量443 千卡
- 脂肪48.3 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物41.7 克
- 钠23.82 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克