| 菠菜薄饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 菠菜薄饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于铅球25分钟消耗的热量...240 | |||||
菠菜薄饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜泥（适量）、鸡蛋（适量）、面粉（适量）、黑芝麻（适量）、清水（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/5. 将菠菜泥倒入装有面粉的盆中，拌匀。
2/5. 在盆中加入一个鸡蛋，拌匀。
3/5. 慢慢倒入清水，将面糊调成可以流动的状态。面粉越稀，烙出的饼起薄。
4/5. 加入黑芝麻，加入适量的盐，要是想点话，再加点五香粉，也可不加，拌匀。
5/5. 加加热不粘锅，均匀刷上少许的油，舀入一勺面糊后罢动锅柄，使面糊薄面均匀地布满整个锅底，两面煎熟即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与明虾、丝瓜、桂圆肉搭配；与茶叶、鹅、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜薄饼热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克