| 牛肉伴五谷杂粮饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 123克 | 牛肉伴五谷杂粮饭热量/卡路里718千卡 | |||
 热量718千卡，相当于弹吉他359分钟消耗的热量...120 | |||||
牛肉伴五谷杂粮饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
五谷杂粮（200克）、腊肠（2条）
1/4. 浸泡好的五谷杂粮做电饭煲煮熟，然后加入一汤匙生油、半汤匙盐把饭捞匀待用。
2/4. 腊肠切粒，慢火炒熟后加入上图的米饭。
3/4. 把五谷杂粮饭和腊肠炒匀，然后加入适量的麻油即可。
4/4. 我把这晚餐所做的菜拼在一起，就成了靚靓的西兰花牛肉伴五谷饭。
食材功效信息
五谷杂粮具有治便秘、养生、降血脂等功效；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、生津止渴、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛肉伴五谷杂粮饭热量718 千卡
- 脂肪48.3 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物15.3 克
- 钠1420 毫克
- 钙24 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾100 毫克