| 作业写完了么热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦菊 | 克 | 48千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 866克 | 作业写完了么热量/卡路里1566千卡 | |||
 热量1566千卡，相当于太极拳392分钟消耗的热量...240 | |||||
作业写完了么的做法共15个步骤
食材主料/辅料
1/15. 苦菊，西红柿，胡萝卜洗干净，拿两片吐司，鸡蛋是早上煮了没吃完的
2/15. 拌菜用的那片切成小方块，另一片和沙拉没啥关系…撒上肉松，挤上沙拉酱
3/15. 那啥，这个看着就挺长肉的对吧…
4/15. 不粘锅或者电饼铛加热扔吐司块进去，不用加油，当然想加也行…
5/15. 小火扒拉到表面焦焦脆脆哒就可以关火拿出来了～
6/15. 上面搁了肉松和沙拉酱的吐司放进去，不用重新开火惹～
7/15. 叠起来，盖上盖子焖着，等会就可以吃啦～为了方便拍照我这次用的电饼铛，预热完关掉电源把吐司放进去，也是叠起来盖上焖着就可以，呃…好像更方便啊…
8/15. 苦菊铺底，吐司块撒上去，胡萝卜切块也撒上
9/15. 用蜂蜜，寿司醋，可以直接吃的油调个汁
10/15. 橄榄油，香油，加热过的色拉油理论上都可以，选自己喜欢的就行，醋选味道清淡的，油醋比例大概1:3再加点蜂蜜和胡椒粉
11/15. 搅到乳化成这种小粒粒
12/15. 鸡蛋西红柿切块摆上，汁摆上，吃的时候再浇～西红柿为啥就两块？就你话多…
13/15. 刚才的吐司从锅里拿出来，还是温热哒～
14/15. 配着一块儿吃就可以啦～
15/15. 来，张嘴～
食材功效信息
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有通便排毒、消暑保健、防治癌症等功效；可与花生、海蜇皮、花生酱搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、促进消化、防癌等功效；可与芹菜、西兰花、蜂蜜搭配；与海蟹、红薯、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、解毒生津、胃肠蠕动等功效；可与豆浆、狗肉、卷心菜搭配；与白酒、冬虫夏草、辣椒相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、益肝养发、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 作业写完了么热量1566 千卡
- 脂肪118.8 克
- 蛋白质20.7 克
- 碳水化合物249.1 克
- 钠84.3 毫克
- 钙718.7 毫克
- 铁19.2 毫克
- 钾612 毫克