| 香煎黄花鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 115克 | 香煎黄花鱼热量/卡路里770千卡 | |||
 热量770千卡，相当于滑雪机110分钟消耗的热量...420 | |||||
香煎黄花鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄花鱼一条（600克）、盐（适量）、食用油（适量）、淀粉（少许）
1/6. 准备食材，大黄花一条
2/6. 刮鳞、去内脏，因为大，怕煎不透，一切为二
3/6. 两面抹盐，入味。大概十五分钟。
4/6. 临入锅前拍上薄薄的干淀粉。煎锅内放入植物油，入锅。
5/6. 一面煎好后，煎另一面。
6/6. 好啦！黄花鱼都是蒜瓣肉，手笨，没盛好！
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、增进食欲、呵护咽喉等功效；与赤豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、高脂血症、补虚等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、治疗便秘、益气生津等功效；
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营养信息
- 香煎黄花鱼热量770 千卡
- 脂肪100.6 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物102 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克