| 蒜米咸莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 蒜米咸莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于壁球3分钟消耗的热量...720 | |||||
蒜米咸莴笋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
莴笋（适量）、香油（适量）、蚝油（适量）、调味鲜（适量）、辣椒（适量）、大蒜（适量）
1/8. 莴笋去皮，清洗晾干。
2/8. 放进咸水坛子里浸泡一天。
3/8. 第二天取出泡好的莴笋。
4/8. 腌好的莴笋用刨子刨片。
5/8. 摆盘，。
6/8. 切好的蒜米和辣椒装碗里，调入香油，蚝油，调味鲜合匀。
7/8. 倒在摆好摆的咸莴笋上即可。
8/8. 蒜米咸莴笋即成。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿血、通经脉、利五脏等功效；可与竹笋、猪瘦肉、桃搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜米咸莴笋热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克