| 燕麦香蕉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 367克 | 燕麦香蕉热量/卡路里721千卡 | |||
 热量721千卡，相当于跳板跳水240分钟消耗的热量...180 | |||||
燕麦香蕉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
香蕉（一根）、燕麦片（三大勺）、玉米淀粉（两勺）、鸡蛋（一个）、西红柿，芝士（根据喜好搭配）（适量）
1/7. 准备材料，鸡蛋打散，玉米淀粉，麦片准备好，香蕉切段
2/7. 香蕉切段后裹上淀粉
3/7. 放入鸡蛋液，穿上金黄外衣
4/7. 从鸡蛋液中取出裹上燕麦片，稍微放置一会儿，让燕麦片粘住
5/7. 锅烧热后倒油，我用的橄榄油，中火，将香蕉段放入油锅，炸至燕麦变色即可，时间大概三分钟，用筷子挑一挑面，不要糊了
6/7. 这个就是个人喜好了，为了摆盘效果，切几片西红柿，锅里稍微焙热就捞出垫在盘子上，芝士片微软取出，捏一点造型摆在香蕉上
7/7. 燕麦里我掺了一点卡乐比，颜色有点深，做好后发现并不适合，所以建议大家用普通麦片就好
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、降低胆固醇、补充能量等功效；可与冰糖、芝麻、国光苹果搭配；与香芋、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进伤口愈合、延年益寿、治便秘等功效；可与虾、绿豆、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气生津、治疗便秘、和胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与明虾、海虾、茼蒿搭配；与茶叶、田鸡、消炎片相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 燕麦香蕉热量721 千卡
- 脂肪17.94 克
- 蛋白质27.92 克
- 碳水化合物178.21 克
- 钠153.3 毫克
- 钙786 毫克
- 铁57.26 毫克
- 钾924 毫克