| 清凉解热的绿豆海带糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 海带丝 | 克 | 10千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 陈皮 | 克 | 33千卡 | 278千卡 | 8克 | 1.4克 |
| 总量 | 192克 | 清凉解热的绿豆海带糖水热量/卡路里372千卡 | |||
 热量372千卡，相当于背部训练106分钟消耗的热量...210 | |||||
清凉解热的绿豆海带糖水的做法共8个步骤
食材主料/辅料
绿豆（100克）、海带丝（80克）、陈皮（1小块）、冰糖（适量）
1/8. 准备好材料。
2/8. 绿豆洗干净浸半小时，放在一边待用。
3/8. 海带用水冲洗干净，放清水里浸泡半小时。
4/8. 将海带切小段备用。
5/8. 陈皮洗净，浸泡一会，然后把瓤刮掉.
6/8. 绿豆和海带淘洗干净后，放锅里，加水和陈皮，大火烧开后，转中火再煮20-30分钟。喜欢煮到起沙的口感，得再转大火煮10-20分钟。
7/8. 最后关火前加冰糖待融化即可。
8/8. 放到冰箱冷藏后口感更好。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、通经脉、抑制荨麻疹等功效；可与豇豆、黑米、西瓜搭配；与番茄、圣女果、狗肉相克，同食可能会引起不适；
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有利尿消肿、防癌、御寒等功效；可与冬瓜、木耳、紫菜搭配；与猪血、柿子、葡萄相克，同食可能会引起不适；
陈皮的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有燥湿、行气宽中、降逆化痰等功效；可与生姜、山楂、厚朴搭配；
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营养信息
- 清凉解热的绿豆海带糖水热量372 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质30.8 克
- 碳水化合物143.1 克
- 钠32.8 毫克
- 钙209 毫克
- 铁16.7 毫克
- 钾1219 毫克