| 奥利奥炒酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 219克 | 奥利奥炒酸奶热量/卡路里538千卡 | |||
 热量538千卡，相当于铅球134分钟消耗的热量...240 | |||||
奥利奥炒酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
酸奶（一包）、奥利奥饼干（3块）、芝麻（一小把）
1/6. 备料
2/6. 饼干碎和酸奶混合
3/6. 铺平，放冰箱。（一个小时就好，时间长了，影响口感，而且特别难弄下来）
4/6. 奥利奥饼干，毫无颜值感，但是味道不错。
5/6. 爱心牌酸奶，儿子爱吃。
（大家可以用红枣酸奶，因为食材有限，所以我只做了奥利奥的，大家在家可以做草莓，蓝莓，芒果，榴莲的。做法一样）
6/6. 爱心牌
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、预防便秘、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋补养生、润肠燥、降血压等功效；可与梨、核桃、香蕉搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奥利奥炒酸奶热量538 千卡
- 脂肪48.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物43.7 克
- 钠48.1 毫克
- 钙939 毫克
- 铁23.1 毫克
- 钾697 毫克