| 牛油果雪梨汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 455克 | 牛油果雪梨汁热量/卡路里422千卡 | |||
 热量422千卡，相当于登山摩托50分钟消耗的热量...510 | |||||
牛油果雪梨汁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
雪梨（3个）、牛油果（1个）
1/5. 雪梨去皮、去核、切小瓣。
2/5. 牛油果一定要挑选成熟的。成熟牛油果表皮是深褐色，捏上去不会很硬，如果捏上去很软那可能熟过了或坏了！
牛油果去皮去核备用。
3/5. 原汁机压榨出雪梨汁。没有原汁机就用料理机打碎了过滤掉果肉。
4/5. 雪梨汁倒入牛油果肉中，料理机打碎至浓稠！
5/5. 榨好的果汁尽快喝完会比较营养哦～
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、清心、退热等功效；可与芝麻、百合、银耳搭配；与梭子蟹、哈密瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防婴儿血管畸形、防晒、养血生肌等功效；
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营养信息
- 牛油果雪梨汁热量422 千卡
- 脂肪14.76 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物28.73 克
- 钠8.4 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.35 毫克
- 钾530 毫克