| 无花果炖肉汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 无花果 | 克 | 113千卡 | 74千卡 | 0.75克 | 0.3克 |
| 总量 | 203克 | 无花果炖肉汁热量/卡路里185千卡 | |||
 热量185千卡，相当于仰卧起坐23分钟消耗的热量...480 | |||||
无花果炖肉汁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（50克）、无花果（3-5个）、盐（适量）
1/3. 新鲜无花果去皮
2/3. 瘦肉切片和无花果一起放入炖盅，隔水炖一小时
3/3. 炖好后放一点点盐调味
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、补肾养血、润燥等功效；可与大白菜、山楂、黑木耳搭配；与田螺、甘草、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利咽消肿、增强机体抗病、润肠通便等功效；可与板栗、梅头肉、西洋菜搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无花果炖肉汁热量185 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质21.05 克
- 碳水化合物20.68 克
- 钠58.5 毫克
- 钙41 毫克
- 铁3.37 毫克
- 钾537 毫克