| 火龙果燕麦芝麻糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 芝麻糊 | 克 | 43千卡 | 97千卡 | 1.6克 | 4.2克 |
| 总量 | 316克 | 火龙果燕麦芝麻糊热量/卡路里418千卡 | |||
 热量418千卡，相当于爵士乐健身操70分钟消耗的热量...360 | |||||
火龙果燕麦芝麻糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
火龙果（半个）、燕麦（三勺）、芝麻糊（一袋）、开水（适量）
1/6. 火龙果切块（剪刀剪也可以）、加燕麦
2/6. 加燕麦
3/6. 加热水
4/6. 用料理机料理一分钟
5/6. 完成
6/6. 倒入我的小碗中
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、大便秘结、促进消化等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、补充钙质、治疗便秘等功效；可与皮皮虾、黑米、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
芝麻糊的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌；
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营养信息
- 火龙果燕麦芝麻糊热量418 千卡
- 脂肪11.3 克
- 蛋白质19.59 克
- 碳水化合物92.569999 克
- 钠14 毫克
- 钙128 毫克
- 铁23.92 毫克
- 钾460 毫克