| 牛油果的简易吃法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 156克 | 牛油果的简易吃法热量/卡路里370千卡 | |||
 热量370千卡，相当于钓鱼123分钟消耗的热量...180 | |||||
牛油果的简易吃法的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、白糖（半勺）
1/6. 挑选一个成熟的牛油果，皮深绿偏黑，捏起来有点软的是食用的最佳时机。
2/6. 用刀以牛油果核为中心点将果实划一圈，然后用手轻轻一拧就分成两半了。
3/6. 将果肉挖出压成泥
4/6. 加入少许白糖搅拌均匀
5/6. 完成！
6/6. 可以涂面包，很像奶油的口感！
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、治便秘、促消化等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、除口臭、舒缓肝气等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果的简易吃法热量370 千卡
- 脂肪14.66 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物108.43 克
- 钠8.4 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.75 毫克
- 钾616 毫克