| 清爽什锦菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 254克 | 清爽什锦菠萝饭热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡，相当于劈叉51分钟消耗的热量...150 | |||||
清爽什锦菠萝饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米火腿黄瓜胡萝卜豆角（炒饭爱吃什么放什么）（开心就好）、菠萝（一个）
1/7. 米饭提前蒸好，原材料洗净备用
2/7. 什锦炒饭大家都会做，将步骤一准备好的原材料切丁备用
3/7. 菠萝盅
4/7. 什锦炒饭
5/7. 什锦炒饭
6/7. 将炒好的什锦饭盛入菠萝盅，送烤箱（酸爽可口，口水已经止不住了）
7/7. 叮～～美味上桌啦
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾止泻、清理肠胃、消除水肿等功效；可与猪肉、杨桃、白茅根搭配；与白萝卜、萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清爽什锦菠萝饭热量127 千卡
- 脂肪0.12 克
- 蛋白质0.54 克
- 碳水化合物13.12 克
- 钠1 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾109 毫克