| 马其顿tarator 黄瓜酸奶沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 马其顿tarator 黄瓜酸奶沙拉热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于郑多燕小红帽5分钟消耗的热量...360 | |||||
马其顿tarator 黄瓜酸奶沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1根）
1/6. 食材列表
2/6. Step1：黄瓜切丁，大蒜切片，香菜切末，核桃仁磨碎，备用。
3/6. Step2：将黄瓜放入沙拉碗里，撒入食盐，搅拌均匀。
4/6. Step3：倒入酸奶，码上大蒜，搅拌均匀。
5/6. Step4：倒入橄榄油和核桃仁末，搅拌均匀。
6/6. Step5：撒上适量香菜末，放入冰箱冷藏半小时，即可！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、生津止渴、解毒消肿等功效；可与鱿鱼、绿豆芽、土豆搭配；与枇杷、白菜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 马其顿tarator 黄瓜酸奶沙拉热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克