| 凉拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 71克 | 凉拌木耳热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡，相当于平底雪橇3分钟消耗的热量...420 | |||||
凉拌木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
葱，大蒜，香菜，小米椒（适量）、糖，醋，生抽，盐（适量）、木耳（适量）、洋葱(可放可不放)（适量）
1/4. 将干木耳用水泡开
2/4. 将配料放在碗里，搅拌均匀……
3/4. 有雾，照片看不清楚，将泡好的木耳洗干净，撕成小块，坐锅烧水，将洗好的木耳放沸水里煮大概3分钟，捞起，放凉水里冲洗……
4/4. 将调好的配量和木耳充分搅拌均匀，放入冰箱，第二天就可以吃了……
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、预防便秘、清肠胃等功效；可与鲫鱼、荸荠、猪血搭配；与鸭翅、马肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌木耳热量18 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克