| 地瓜山药米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 228千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 930克 | 地瓜山药米糊热量/卡路里1088千卡 | |||
 热量1088千卡，相当于修筑围墙181分钟消耗的热量...360 | |||||
地瓜山药米糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药（400克）、糖（可加不可加）（半汤勺）、地瓜（一个）、大米（半茶杯）
1/5. 老式茶杯～特意告诉你们我用什么量米。半杯大米
2/5. 大米洗洗
3/5. 山药去皮洗净，
4/5. 地瓜去皮洗净
5/5. 倒入豆浆机，打到米糊功能。。。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、痈肿、降血糖等功效；可与甘蔗、葡萄、鳗鱼搭配；与南瓜、鲫鱼、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有滑肠通便、预防高血压、健胃益气等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、帮助消化、益脾胃等功效；可与黑米、绿豆、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 地瓜山药米糊热量1088 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物105.4 克
- 钠95.5 毫克
- 钙884 毫克
- 铁48 毫克
- 钾686 毫克