| 盐焗鸡腿 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 盐焗鸡粉 | 克 | 48千卡 | 228千卡 | 6.3克 | 1.2克 |
| 姜粉 | 克 | 4千卡 | 48千卡 | 1.18克 | 0.69克 |
| 总量 | 602克 | 盐焗鸡腿 热量/卡路里1089千卡 | |||
 热量1089千卡，相当于八段锦242分钟消耗的热量...270 | |||||
盐焗鸡腿 的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（3个）、盐焗鸡粉（一大勺）、姜粉（一小勺）、清水（一勺）、姜片（适量）、葱段（适量）
1/10. 成品1
2/10. 成品2
3/10. 铁釜电饭煲选择热饭功能就好
4/10. 将鸡腿用剪刀从中间剪开去骨，然后稍微用刀背敲松并且将筋剪断
5/10. 加入姜粉
6/10. 撒入盐焗鸡粉
7/10. 加入其他材料揉匀入冰箱冷藏腌制一天左右
8/10. 在电饭煲底部放上香葱和姜片
9/10. 然后将腌制入味的鸡腿鸡皮朝下放入
10/10. 中途可以打开将鸡腿翻面
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、益气、益五脏等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
盐焗鸡粉的热量228千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
姜粉的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 盐焗鸡腿 热量1089 千卡
- 脂肪14.89 克
- 蛋白质23.48 克
- 碳水化合物61.59 克
- 钠378.4 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.92 毫克
- 钾488 毫克