| 鲜香玉米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 377克 | 鲜香玉米汤热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于保龄球运动108分钟消耗的热量...180 | |||||
鲜香玉米汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米（2根）、盐，鸡精，生抽（适量）、黄瓜（1根）、葱（适量）
1/6. 玉米削小粒备用。
2/6. 黄瓜和葱切丝。
3/6. 热油加入葱花煸出香味，放入黄瓜翻炒几下。
4/6. 放入玉米粒，加入适量盐和老抽，翻炒。
5/6. 加入水，转入高压锅（or电饭煲）内闷煮，30分钟左右即可。
6/6. 完成
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、明目、降低胆固醇等功效；可与山药、烤肉、菜花搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、清热利水、健脑安神等功效；可与黑木耳、豆腐、鱿鱼搭配；与芹菜、葵花籽、马齿苋相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、减肥、抗菌等功效；可与元蘑、菌菇、牛外脊搭配；与千页豆腐、香豆腐干、何首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜香玉米汤热量323 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质6.5 克
- 碳水化合物30.5 克
- 钠19 毫克
- 钙47 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾480 毫克