| 鲮鱼滑生菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 135千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 546克 | 鲮鱼滑生菜汤热量/卡路里226千卡 | |||
 热量226千卡，相当于马路散步113分钟消耗的热量...120 | |||||
鲮鱼滑生菜汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
史云生猪骨高汤（2包）、鲮鱼滑（200克）、生菜（500克）、虾米（适量）、清水（适量）、橄榄油（适量）
1/10. 1食材：史云生猪骨高汤、生菜和鲮鱼滑。
2/10. 将两包史云生猪骨高汤倒入汤锅中。
3/10. 加入800ml的清水。
4/10. 放入洗净的虾米。
5/10. 盖锅盖，大火烧开，转文火煮15分钟。
6/10. 揭盖，放入鲮鱼滑。
7/10. 倒入适量的橄榄油。
8/10. 煮至鲮鱼滑浮上。
9/10. 放入洗净的生菜。
10/10. 汤汁一滚，即可关火。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、增进食欲、促消化等功效；可与大蒜、鸡蛋、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通乳汁、增加骨密度、保护心血管等功效；可与紫甘蓝、豆腐、丝瓜搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲮鱼滑生菜汤热量226 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质46.27 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠5132.9 毫克
- 钙669 毫克
- 铁12.9 毫克
- 钾1459 毫克