| 秋葵蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 387克 | 秋葵蒸蛋热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡，相当于网球77分钟消耗的热量...360 | |||||
秋葵蒸蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
橄榄油（一小勺）、土鸡蛋（2个）、凉白开（同等鸡蛋液）、生抽（一小勺）、秋葵（1根）
1/5. 准备鸡蛋，秋葵，橄榄油
2/5. 鸡蛋打散加入同等的凉白开，秋葵洗干净切片
3/5. 锅里烧水，水开了，放入蛋液，盖个盘子，大火5分钟，蒸鸡蛋
4/5. 蒸到鸡蛋凝固了，放入秋葵，在蒸2分钟就好啦，
5/5. 淋上一勺生抽，一勺橄露橄榄油，就开吃啦。
食材功效信息
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、保护皮肤、促进血液循环等功效；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防细菌感染、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与青椒、干贝、桂圆肉搭配；与红薯、牛奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消除疲劳、防癌等功效；
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营养信息
- 秋葵蒸蛋热量464 千卡
- 脂肪106.6 克
- 蛋白质21.2 克
- 碳水化合物12.63 克
- 钠8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾303 毫克