| 包饭酱炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 634克 | 包饭酱炒饭热量/卡路里2301千卡 | |||
 热量2301千卡，相当于攀岩209分钟消耗的热量...660 | |||||
包饭酱炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
五花肉（适量）、胡萝卜（适量）、青豆（适量）、芝麻（适量）、包饭酱（适量）
1/5. 把蔬菜切成小丁备用（其实手边有什么蔬菜就用什么蔬菜就行）
2/5. 五花肉爆油，下蔬菜一起翻炒
3/5. 因为是冷饭，所以加水，焖一会
4/5. 放入包饭酱翻炒，直至饭和酱融合
5/5. 出锅，撒上一点芝麻。再加上牛奶和水果，完美～
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、滋肝阴、补充蛋白质等功效；可与山楂、大蒜、南瓜搭配；与田螺、香菜、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促消化、增加食欲等功效；可与圆白菜、卷心菜、蜂蜜搭配；与樱桃、茄子、柚子相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补血明目、祛风润肠、滋补养生等功效；可与山药、桑葚、海带搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包饭酱炒饭热量2301 千卡
- 脂肪99.03 克
- 蛋白质35.27 克
- 碳水化合物41.1 克
- 钠90.3 毫克
- 钙832 毫克
- 铁24.97 毫克
- 钾813 毫克