| 滋润的银耳川贝炖雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 川贝 | 克 | 45千卡 | 321千卡 | 4.00克 | 0.50克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 549克 | 滋润的银耳川贝炖雪梨热量/卡路里947千卡 | |||
 热量947千卡，相当于滑板189分钟消耗的热量...300 | |||||
滋润的银耳川贝炖雪梨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
雪梨（2个）、银耳（2朵）、川贝（15粒）、冰糖（看你喜欢）
1/5. 梨子去皮 切小块 放进砂锅
2/5. 银耳泡发好
3/5. 川贝冰糖银耳放到砂锅内
大火
开后转小火
炖上40-50分
4/5. 美美哒
5/5. 美美哒
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、清肺止咳、解酒等功效；可与无花果、银耳、冰糖搭配；与柿子、白开水、猪肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、嫩肤、益胃等功效；可与哈密瓜、枸杞子、豆腐皮搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
川贝的热量321千卡（每100克）；具有润肺止咳、化痰平喘、清热化痰等功效；可与豆腐、甲鱼、雪梨搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、养阴生津、润肺止咳等功效；可与黑芝麻、香蕉、银杏搭配；
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营养信息
- 滋润的银耳川贝炖雪梨热量947 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质14.9 克
- 碳水化合物256.6 克
- 钠86.2 毫克
- 钙71 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾1634 毫克