| 懒人减肥甜品-紫薯酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 366克 | 懒人减肥甜品-紫薯酸奶热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡，相当于铺瓷砖70分钟消耗的热量...270 | |||||
懒人减肥甜品-紫薯酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、紫薯（2条）
1/4. 紫薯两根，洗干净，放进锅里大火煮20分钟左右，大概皮裂开，筷子能容易戳进去即可。 请自动忽略图中鸡蛋
2/4. 去皮，放进碗里，用勺子压烂成泥。非常简单。
3/4. 依个人口味加入酸奶即可。开动吧口感极佳。
4/4. 成品图来一张。实物比图美腻一万倍。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、治便秘、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、抗癌、补虚乏等功效；可与水芹菜、莲子、糙米搭配；与鸡肉、仔鸡、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人减肥甜品-紫薯酸奶热量314 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质4.84 克
- 碳水化合物37 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克