| 黑胡椒龙利鱼柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 总量 | 407克 | 黑胡椒龙利鱼柳热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡，相当于广场舞113分钟消耗的热量...180 | |||||
黑胡椒龙利鱼柳的做法共6个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（2片）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）、蒸鱼豉油（适量）、酱油（适量）
1/6. 龙利鱼，稍微解冻。
2/6. 切成一段段
3/6. 放平底锅里煎，撒上黑胡椒碎两面煎，倒入各种调料和开水，咕嘟咕嘟，大火收汁。
4/6. 收汁，装盘。
5/6. 非常下饭的菜。
6/6. 还可以放一把粉丝，一起煮到收汁，粉丝会比鱼肉受欢迎。小朋友一般都爱吃。
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、消炎、调味等功效；与豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、帮助消化、提鲜等功效；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有提鲜、止痒消肿、促进食欲等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促进食欲、止痒消肿等功效；
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营养信息
- 黑胡椒龙利鱼柳热量338 千卡
- 脂肪14.87 克
- 蛋白质34.44 克
- 碳水化合物37.36 克
- 钠22444.8 毫克
- 钙371 毫克
- 铁14.3 毫克
- 钾838 毫克