| 梅菜烧魔芋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 魔芋 | 克 | 35千卡 | 7千卡 | 0.1克 | 0.1克 |
| 梅菜 | 克 | 58千卡 | 292千卡 | 6.6克 | 2克 |
| 总量 | 520克 | 梅菜烧魔芋热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡，相当于买东西31分钟消耗的热量...180 | |||||
梅菜烧魔芋的做法共10个步骤
食材主料/辅料
魔芋（500克）、梅菜（20克）
1/10. 魔芋一份，自己买的，这一份三块钱。
2/10. 魔芋切薄片。
3/10. 在水里炒两分钟
4/10. 然后我在流水下冲洗，晾干！
5/10. 准备梅菜，因为是自己家的做的，有点咸，我事先泡水一会！
6/10. 切梅菜了，再弄点蒜末，青红椒
7/10. 炒梅菜。油热后加入蒜末郫县豆瓣爆香，然后加入梅菜，煸炒两分钟！
8/10. 然后加入魔芋炒两分钟，再加一碗清水！中火煮至水分收干为止！
9/10. 这是快要干汁的！
10/10. 接下来就是装盘了，再撒点葱花，完美了！！
食材功效信息
魔芋的热量7千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有整肠、化痰软坚、排毒等功效；可与菠菜、鸡肉、玉米搭配；
梅菜的热量292千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含铁；具有洁脏腑、消积食、开胃下气等功效；与羊肉、羊排 、羊心相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 梅菜烧魔芋热量93 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质6.7 克
- 碳水化合物65.3 克
- 钠2 毫克
- 钙157 毫克
- 铁7 毫克
- 钾44 毫克