| 青椒炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 辣椒 | 克 | 15千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 青辣椒 | 克 | 52千卡 | 44千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 总量 | 491克 | 青椒炒鱿鱼热量/卡路里911千卡 | |||
 热量911千卡，相当于游泳91分钟消耗的热量...600 | |||||
青椒炒鱿鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（2斤）、食用油（适量）、辣椒（5克）、姜，蒜（20克）、盐，味精（适量）、料酒，酱油（5克）、青辣椒（适）
1/3. 先把鱿鱼切好，在放入合适水量烧开，烧开后放入一点姜和鱿鱼这样去腥味放入煮到2一5分钟就可以了，然后倒掉水放盘子里
2/3. 把青椒洗好切好，把适量的水煮开然后放入青椒煮1分钟后倒出放好
3/3. 开始放入适量的油，放姜和蒜和辣椒适量的盐放入锅中炒一下然后放一点料酒，酒料不用放太多少许，然后放鱿鱼炒一下在放一点点酱油炒2分钟后放入青椒炒熟就可以
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、防治贫血、恢复视力等功效；可与猪蹄、木耳、黄瓜搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、预防高血压、降血脂等功效；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有健胃消食、健脾胃、促消化等功效；可与海虾、羊肉、苦瓜搭配；与猪肝、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、解热、健胃等功效；可与糙米、黑木耳、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒炒鱿鱼热量911 千卡
- 脂肪113 克
- 蛋白质34.8 克
- 碳水化合物61.5 克
- 钠142.7 毫克
- 钙67 毫克
- 铁8.1 毫克
- 钾1381 毫克