| 百香果蜜三文鱼柳-我的西餐我做主热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 63克 | 百香果蜜三文鱼柳-我的西餐我做主热量/卡路里510千卡 | |||
 热量510千卡，相当于肚皮舞113分钟消耗的热量...270 | |||||
百香果蜜三文鱼柳-我的西餐我做主的做法共7个步骤
食材主料/辅料
三文鱼柳（4片）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）、百香果蜜（1毫升）、罗勒碎（一撮）、百香果蜜(浇汁)（适量）、黄油（适量）
1/7. 三文鱼柳洗净(注意不是厚片的三文鱼块，是薄片的鱼柳)，在一面上涂抹适量的盐，撒上黑胡椒粉。
2/7. 之后分成两份，在一份的一面上淋上百香果蜜
3/7. 将两片三文鱼柳盖在一起(散了黑胡椒跟百香果蜜的那面对在一起)，之后再撒适量的咸盐，腌制15分钟
4/7. 锅中放入黄油，撒入一撮罗勒碎，待黄油融化
5/7. 将鱼柳放入(合在一起的两片不要拆开，一起放进去煎，不用担心散架)
6/7. 煎好一面后翻面煎另一面
7/7. 装盘，撒上适量的百香果蜜即可食用，不妨配上一杯果汁细细品尝哦
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、清污解毒、消炎等功效；与红豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、加饱腹感、促进身体发育等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 百香果蜜三文鱼柳-我的西餐我做主热量510 千卡
- 脂肪98 克
- 蛋白质3.4 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠10072.3 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾49 毫克