| 香煎豇豆卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 蒜蓉辣酱 | 克 | 54千卡 | 87千卡 | 1.78克 | 2.69克 |
| 总量 | 392克 | 香煎豇豆卷热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于玩电脑97分钟消耗的热量...90 | |||||
香煎豇豆卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豇豆（适量）、蒜蓉辣酱（适量）
1/4. 豇豆洗净去头。放水中焯一下
2/4. 捞出后控水晾凉，盘起来用牙签固定一下。
3/4. 热锅倒油转小火，放入豇豆卷煎至两面金黄色即可。
4/4. 我沾的蒜蓉辣酱。 大家可以根据自己口味选择酱料哈。
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和五脏、补肾止泄、调颜养身等功效；可与冬瓜、仔鸡、绿豆搭配；
蒜蓉辣酱的热量87千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有预防感冒、温中健胃、护肝等功效；可与五花肉、醋、武昌鱼搭配；与鸡胸肉、大葱、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎豇豆卷热量146 千卡
- 脂肪3.89 克
- 蛋白质4.48 克
- 碳水化合物79.36 克
- 钠414.6 毫克
- 钙64 毫克
- 铁1.72 毫克
- 钾461 毫克