| 番茄花菜泥 宝宝辅食微课堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 花菜 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 372克 | 番茄花菜泥 宝宝辅食微课堂热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于郑多燕小红帽12分钟消耗的热量...360 | |||||
番茄花菜泥 宝宝辅食微课堂的做法共8个步骤
食材主料/辅料
番茄（半个）、花菜（100克）
1/8. 首先我们准备好需要的食材。
2/8. 番茄顶部划十字，开水浸泡10分钟，方便去皮。
3/8. 去皮后切成小块，放入辅食机中打成泥，然后用筛网过筛，滤去番茄里的小籽。
4/8. 起锅烧水，水开后放入花菜，焯水2分钟。
5/8. 花菜和番茄汁放入辅食机中，然后加入适量水稀释酸味，一起搅拌打成泥。
6/8. 打成泥后倒入容器中，准备上锅加热一下。
7/8. 水开后上锅蒸2~3分钟。
PS：估计有很多妈妈会疑问为什么这一步还要蒸呢？番茄虽然可以生吃，但对于辅食初期的宝宝而言，肠胃和口腔还比较敏感，最好加热后再添加，而且番茄加热之后，还有利于宝宝对番茄红素的吸收。
8/8. 简单美味的辅食泥制作完成啦！
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、祛雀斑、清热解毒等功效；可与山楂、芥蓝、豆腐搭配；与红薯、河蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有提高免疫力、增强人的体质、利尿通便等功效；可与牛肉、牛里脊、猪肉搭配；与猪肝、黄瓜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄花菜泥 宝宝辅食微课堂热量74 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物7 克
- 钠88.2 毫克
- 钙166 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾355 毫克