| 红枣枸杞豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 红小豆 | 克 | 522千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 451克 | 红枣枸杞豆浆热量/卡路里1880千卡 | |||
 热量1880千卡，相当于高抬腿188分钟消耗的热量...600 | |||||
红枣枸杞豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、红小豆（适量）、花生（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）
1/4. 食材准备：红枣 枸杞 红小豆 花生 黄豆
2/4. 从大包中取出一小袋黄豆料包和一小袋红枣枸杞料包，洗净备用。
3/4. 将食材装入豆浆机内，加入清水（1200ml)，启动豆浆机“干豆键”，二十几分钟豆浆煮熟，用过滤网滤下豆渣即可。
4/4. 根据个人口味，可调入适量糖或蜂蜜。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防止血管硬化、养颜护肤、补血等功效；可与燕麦片、红枣、鸡蛋搭配；与猪蹄、洋葱、海虾相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、润肺止咳、增强记忆等功效；可与猪蹄、红枣、黄豆搭配；与秋黄瓜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣枸杞豆浆热量1880 千卡
- 脂肪51.2 克
- 蛋白质63.9 克
- 碳水化合物147.9 克
- 钠693.2 毫克
- 钙294 毫克
- 铁16.67 毫克
- 钾2560 毫克