| 小黄鱼豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小黄鱼 | 克 | 455千卡 | 99千卡 | 17.90克 | 3.00克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 756克 | 小黄鱼豆腐汤热量/卡路里695千卡 | |||
 热量695千卡，相当于小提琴278分钟消耗的热量...150 | |||||
小黄鱼豆腐汤的做法共13个步骤
食材主料/辅料
小黄鱼（两条）、豆腐（1块）、姜片（适量）、葱花（适量）、料酒（少许）、生抽（少许）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/13. 材料：小黄鱼（已清洗）
2/13. 豆腐
3/13. 姜片、葱花
4/13. 将豆腐用刀划开，待用。
5/13. 烧锅倒油烧热，下入已清洗好的小黄鱼两面煎一下。
6/13. 随后，搁入姜片，加少许料酒。
7/13. 接着，合入豆腐。
8/13. 加入清水煮开，煮上2分钟。
9/13. 然后，加少许生抽。
10/13. 加少许盐。
11/13. 加少许鸡精。
12/13. 调味搅匀，出锅。
13/13. 盛出，装入碗中。
食材功效信息
小黄鱼的热量99千卡（每100克）；具有开胃消食、健脾益气等功效；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾利湿、益中气等功效；可与蛤蜊、鲢鱼、北极虾搭配；与苦瓜、小葱、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小黄鱼豆腐汤热量695 千卡
- 脂肪6.7 克
- 蛋白质26 克
- 碳水化合物4.3 克
- 钠110.2 毫克
- 钙242 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾353 毫克
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