| 清蒸鲈鱼就是一个鲜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 1050千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 1000克 | 清蒸鲈鱼就是一个鲜热量/卡路里1050千卡 | |||
 热量1050千卡，相当于拳击175分钟消耗的热量...360 | |||||
清蒸鲈鱼就是一个鲜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（1000克）、葱（20克）、盐（适量）、蒸鱼豉油（适量）、色拉油（40克）、姜丝（15克）
1/7. 将鲈鱼宰好，除内脏，洗净。
2/7. 鲈鱼切画花刀。
3/7. 用葱丝姜丝放在盘底。
4/7. 鱼站里起来，身上撒点香葱姜丝，淋半汤勺蒸鱼豉油，开水上锅蒸10分钟左右，关火，焖3分钟，取出。
5/7. 油烧热。
6/7. 浇在鱼身上。
7/7. 开吃
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肾安胎、化痰止咳、防治水肿等功效；可与南瓜、胡萝卜、姜搭配；与奶酪、蛤蜊、奶油相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鲈鱼就是一个鲜热量1050 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克