| 蔓越莓银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 30千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 119千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 45克 | 蔓越莓银耳羹热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于舞厅33分钟消耗的热量...270 | |||||
蔓越莓银耳羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（15克）、美国冷冻鲜蔓越莓（10颗）、冰糖（30克）
1/1. 银耳泡30分钟，用电炖杯做很方便，快好的时候放入冰糖搅拌融化然后放入蔓越莓。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、壮身、补气等功效；可与菊花、猪腰、鸡蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、清热除火、祛脂降压等功效；可与石榴、五味子、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 蔓越莓银耳羹热量149 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物166.6 克
- 钠84.8 毫克
- 钙59 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾1589 毫克