| 咖喱鱼蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼蛋 | 克 | 380千卡 | 76千卡 | 12.3克 | 0.8克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 总量 | 969克 | 咖喱鱼蛋热量/卡路里926千卡 | |||
 热量926千卡，相当于下坡滑雪185分钟消耗的热量...300 | |||||
咖喱鱼蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱼蛋（500克）、土豆（1个）、胡萝卜（1个）、咖喱（2块）
1/4. 把土豆和胡萝卜切成小块，煮熟，捞起来待用。
2/4. 鱼蛋用沸水煮1—2分钟。（我买了一些鱼蛋和鱼豆腐，喜欢的话还可以加香肠之类的）
3/4. 在锅中加一点油把土豆和胡萝卜翻炒一下，再加入适量的清水和咖喱，等沸腾后加入鱼蛋改中火煮8-10分钟就OK了！
4/4. 味道和卖相都不错哦！快点试试吧！
食材功效信息
鱼蛋的热量76千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、养颜、美容等功效；可与豇豆、牛里脊、黄瓜搭配；与柿子、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解毒生津、利尿等功效；可与菠菜、狗肉、草鱼搭配；与山楂干、茼蒿、杏相克，同食可能会引起不适；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增进食欲、促进血液循环、抗癌等功效；可与鳕鱼搭配；
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营养信息
- 咖喱鱼蛋热量926 千卡
- 脂肪13.4 克
- 蛋白质28.3 克
- 碳水化合物93.8 克
- 钠692.7 毫克
- 钙580 毫克
- 铁29.9 毫克
- 钾2059 毫克