| 韭菜鸡蛋包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 580克 | 韭菜鸡蛋包子热量/卡路里1151千卡 | |||
 热量1151千卡，相当于健美操144分钟消耗的热量...480 | |||||
韭菜鸡蛋包子的做法共12个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、鸡蛋（适量）、面粉（适量）
1/12. 和面
2/12. 洗韭菜，控水
3/12. 炒鸡蛋
4/12. 调馅
5/12. 揉面
6/12. 揉平展
7/12. 粗长面
8/12. 切小段
9/12. 包包子
10/12. 成型
11/12. 放到烧开的水的笼布上面
12/12. 出锅
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、补肾温阳、肾虚阳痿等功效；可与豆芽、青鱼、鹌鹑蛋搭配；与蒜薹、蜂蜜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与干辣椒、黄豆、圆生菜搭配；与桔子、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、增强免疫力、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜鸡蛋包子热量1151 千卡
- 脂肪11.82 克
- 蛋白质25.949999 克
- 碳水化合物66.77 克
- 钠478 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克